Name: Pfeffer-Seelachs mit rotem Linsengemüse
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: §300§ g Seelachsfilet; §200§ g rote Linsen; §1§ Karotte, geschält und in feine Scheiben geschnitten; §1§ kleine Zucchini; §50§ g Speck, gewürfelt; §1§ EL Crème fraîche (optional); §2§ Zwiebeln, gewürfelt; §4§ EL; §2§ EL Tomatenmark; §50§ ml Weißwein; §500§ ml; §1§ EL Butter; §1§ Schuss Essig; §2§ EL; §1§ Prise; §1§ Prise

Pfeffer-Seelachs mit rotem Linsengemüse

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Bis 15 Minuten

Zutaten

Portionen

300 g Seelachsfilet
200 g rote Linsen
1 Karotte, geschält und in feine Scheiben geschnitten
1 kleine Zucchini
50 g Speck, gewürfelt
1 EL Crème fraîche (optional)
2 Zwiebeln, gewürfelt
4 EL

Hensslers Olivenöl

€14,90

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2 EL Tomatenmark
50 ml Weißwein
500 ml

inkl. MwSt. zzgl. Versand

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1 EL Butter
1 Schuss Essig
2 EL

Hensslers Bratöl

€7,90

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1 Prise

Hensslers Gewürzsalz

€6,90

inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 Prise

inkl. MwSt. zzgl. Versand

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Zubereitung

Schritt 1 von 6

4 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Speck, Karotte und rote Linsen zusammen im heißen Öl anschwitzen. Gelegentlich umrühren und ca. 1 Minute rösten lassen.
Schritt 2 von 6

Tomatenmark unterrühren, mit Gewürzsalz würzen und mit Weißwein ablöschen. Sobald der Weißwein verdampft ist, mit Gemüsebrühe auffüllen, bis das Linsengemüse bedeckt ist. Ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Schritt 3 von 6

Zwischendurch in den Topf gucken. Wenn die Brühe verkocht ist, mit mehr Brühe auffüllen. Wieder, bis das Linsengemüse bedeckt ist.
Schritt 4 von 6

Während das Linsengemüse weiter köchelt, den Seelachs kräftig mit Gewürzsalz und Pfeffermix würzen und in Mehl wenden. Seelachs in heißem Bratöl scharf anbraten. Nach 3 Minuten den Fisch wenden und die Hitze reduzieren. Butter zum Seelachs geben und weiter gar ziehen lassen.
Schritt 5 von 6

In der Zwischenzeit die Zucchini rundherum mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden. Die Zucchini-Streifen unter das Linsengemüse heben und 1 Minute darin garen. Die Hitze reduzieren.
Schritt 6 von 6 - Guten Appetit!

Den Fisch aus der Pfanne nehmen. Das Linsengemüse von der Hitze nehmen, mit Gewürzsalz, Pfeffermix und einem kleinen Spritzer Essig abschmecken. Nach Belieben 1 EL Crème fraîche unterrühren. Linsengemüse auf einem Teller verteilen, den Seelachs darauf anrichten und einen EL Butter aus der Fisch-Pfanne über den Seelachs geben.

Schritt 1 von 6

4 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Speck, Karotte und rote Linsen zusammen im heißen Öl anschwitzen. Gelegentlich umrühren und ca. 1 Minute rösten lassen.
Schritt 2 von 6

Tomatenmark unterrühren, mit Gewürzsalz würzen und mit Weißwein ablöschen. Sobald der Weißwein verdampft ist, mit Gemüsebrühe auffüllen, bis das Linsengemüse bedeckt ist. Ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Schritt 3 von 6

Zwischendurch in den Topf gucken. Wenn die Brühe verkocht ist, mit mehr Brühe auffüllen. Wieder, bis das Linsengemüse bedeckt ist.
Schritt 4 von 6

Während das Linsengemüse weiter köchelt, den Seelachs kräftig mit Gewürzsalz und Pfeffermix würzen und in Mehl wenden. Seelachs in heißem Bratöl scharf anbraten. Nach 3 Minuten den Fisch wenden und die Hitze reduzieren. Butter zum Seelachs geben und weiter gar ziehen lassen.
Schritt 5 von 6

In der Zwischenzeit die Zucchini rundherum mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden. Die Zucchini-Streifen unter das Linsengemüse heben und 1 Minute darin garen. Die Hitze reduzieren.
Schritt 6 von 6 - Guten Appetit!

Den Fisch aus der Pfanne nehmen. Das Linsengemüse von der Hitze nehmen, mit Gewürzsalz, Pfeffermix und einem kleinen Spritzer Essig abschmecken. Nach Belieben 1 EL Crème fraîche unterrühren. Linsengemüse auf einem Teller verteilen, den Seelachs darauf anrichten und einen EL Butter aus der Fisch-Pfanne über den Seelachs geben.